こんにちは☆☆
昨日のレクレアに続きまして…
プロテインについて書いていこうかなあと思います！
まず、プロテインとは？から入っていきますね。
プロテインはたんぱく質！
主に、肉や魚や卵、大豆などに含まれている大切な栄養素です。
栄養補助食品になります。
人間の体を作っている成分で最も多いのが水分です。
そして次に多いのは、実はたんぱく質☆
筋肉や、皮膚、髪の毛、内臓などを作り出す
主な成分なのです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ﾜｵ!!
ですが…
たんぱく質をたくさん摂ろうとお肉をたくさん食べてしまうと
脂肪もたくさん摂ってしまいます(´・ω・)ｼｮﾎﾞﾝ
その結果「太っちゃった！！！」なーんて事に。
そんな時におすすめなのがプロテイン☆
プロテインは高たんぱくで低脂肪なのです♪♯
プロテインにはもっと良いところもあるのです(ノ・ω)ﾉﾜｰｲ
吸収が早いということ☆
極端な話、運動前にたんぱく質を摂ろうとして
お肉を食べたらちょーっと重たいですよね…
そこでプロテイン。
牛乳や、お水に溶かして飲んだらOK♪♯
保管も簡単なので
そこもまた良いところですよね(ﾟ▽ﾟv)ｨｪｰｨ
運動によってダメージを受けた筋肉に
素早く栄養を補給してくれるので
筋力UPにとってもオススメ！！！
次に、プロテインはいくつか種類がありますが…
今日はホエイプロテインとソイプロテインの２つに
触れていきますね＼(^o^)／♪
『ホエイプロテイン』
・牛乳由来のたんぱく質
・吸収が早い
トレーニング直前・直後に飲むのがオススメ。
筋肉量増加・筋力増加を目指している方
疲労がたまりやすい方に！
『ソイプロテイン』
・大豆由来のたんぱく質
・効果が持続しやすい（間食を防ぐ）
ダイエット時にオススメ。
シェイプアップしたい方
摂取カロリーを抑えたい方に！
最後に…
筋肉つけたいから！低脂肪だから！
と言っても、過剰摂取はもちろん身体に良くありません。
最初にも言った通り、栄養『補助』食品です。
日頃の食生活もこの機会に
見直していきましょうヽ(ﾟ▽ﾟ*)乂(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
