2013年2月11日月曜日

祝日営業(o゚∀`o)

こんにちは






本日は祝日のため、
10:00~20:00(Close無)の短縮営業となっております。

スタジオレッスンにつきましては時間変更なく、
18:30(30)Fitness90 women'sまでと
なっております。

お間違えのないよう、お願い致します。





私事ですが。

最近、くしゃみが出始めました。
来るか来るか花粉症!!!!



館内の装飾も雪だるまから
変えないとなぁ。

次は何にしようかなぁ。

しれっと変えておくので
チェックしてみてくださいね
 
前回装飾の際のワンショット!!!
なかよしこよし~

私、なんで顔隠してるかっていうとねっ
…ちょっとねっ
公表したらお嫁にいけなさそうな顔をしてたのでねっ

将来を考えて隠しました。





ご来館お待ちしてますm(_ _)m

2013年2月9日土曜日

おさらい\_(´∀`★)テストデルヨ。

こんにちは



 
 
先日、あるお客様からこんな質問が(゜゜)
『筋トレってどのタイミングでしたら良い
 
 
 
 
 
と、いうことで。
 
もう一度運動の流れをおさらいします
 
骨盤リセットex→トレーニング→有酸素運動
が一番効果的ですφ(゚ロ゚*)メモメモ!!
 
 
 
トレーニング、マシンを使っても良し。
クロストレーニングやFitness90に入るも良し。
 
 
 
有酸素運動は、
走ったり、歩いたり、自転車こいだり、アークトレーナー、
エアロだったり、コンバットだったり…。
 
ちなみにYuka氏はアークトレーナー派。
ねぇ、それ私のポロシャツなんだけど!!!
(後日、きちんと返ってきました(笑))
 
 
 
 
 
スタジオレッスンなら

オススメは本日、土曜日16:40~の
骨盤リセットex

美人の背中

フルボディコア

Dance With Me だとか。



月曜日12:00~の
骨盤リセットex

美人の背中

パワーカーディオ

骨盤ダイエット だとか。



水曜日17:10~の
骨盤リセットex

美人の背中

トータルbody

TRY COMBAT だとか。
 
 
 
『クロストレーニングがきつい(-ω-;)』
という噂が…あるそうで(笑)
 
 
 
実はですね。
トレーニングには色んな法則があるんですよ
 
その中のひとつに
過負荷の法則というのがありまして…。
 
楽な負荷では効果は出ませんよ~。という意味の法則です。
悲しいことに、ある程度きつくなければ効果は出ません…
 
そんなトレーニングを
皆とインストラクターと頑張れるのが
クロストレーニングです(o・∀・)b
 
たった20分でも達成感が凄い
 
 
 
 
 
一緒に頑張りましょう\(゜ロ\)(/ロ゜)/

2013年2月8日金曜日

ご協力お願いしますm(_ _)m

こんにちは





今日、寒いですね~Σヽ(゚Д゚○)ノ
朝から雪ふってましたね!!!!
JRが遅れて、私は駅で間に合うかハラハラ…。

大丈夫でしたヽ(*´∀`)ノ






今ですね

フィットネス館では、会員の皆様の写真を
撮影させていただいてます

↓こんな感じで。
くまさん!!!可愛いでしょう(笑)
手パタパタしてるんです!!!可愛いでしょう
 
 
 
本人確認用の写真なので、
掲載等は一切しません!!!!

会員様全員っ…。
撮影していきますので、
「まだ撮ってないなぁ。」という方は
スタッフまで



ご協力お願いします(^O^)/

2013年2月4日月曜日

おっそろーい(●^口^)人(^口^●)

こんにちは
 
 
 
 
 
突然ですが…。
 
 
 
 
 
 
\じゃーーーーーーーん/

Natsumi&Chiho

お揃いのadidasウェアなんです

ウェアがお気に入りのものだったりすると
気分もあがりますよね

ちなみに私たち2人とも、
おNewはすぐ着るタイプですヽ(*゚ω゚)ノ






さてさて、
今日はもうひとつご紹介!!!

先日のクロストレーニング by.ちーちゃん

に続き

今日はby.さーやん
 両膝ともしっかり90°に曲がってます!!!
さーやん、イイゾイイゾ



また私は相変わらずニヤニヤ(・∀・)ニヤニヤしながら
撮影をしましたとも!!!!!(笑)

みんな…がんばってるなあって…。





楽なトレーニングは効果が出ません

ある程度きつく感じる負荷でのトレーニングが大切です

2013年2月2日土曜日

クロストレーニング((´∀`*))

こんにちは






始まりましたね2月

2月から新しいトレーニングがSTARTです

クロストレーニング全3種類
・パワーカーディオ
・フルボディコア
・トータルbody 



3つとも、20分間です
心拍数をあげて、より効果的にトレーニングを行います

「な~んだ。20分って短いじゃん(*´,_ゝ`)ノ」
と思ったそこのアナタ

20分だからってなめちゃいけません

詳しい内容は入ってみてのお楽しみ。

ちょこっと潜入したので、紹介しますね



Chihoちゃん、V字腹筋のお手本見せるの巻。
「ぶ
 
 
Chihoちゃん、皆と一緒にするの巻。
「身体起こして起こして~(笑)」
 
 
Chihoちゃん、疲れて起き上がるの超スローの巻。
「…はいっ……お疲れ様でしたっ…」



一方、私はニヤニヤ(・∀・)ニヤニヤしながら撮影してました。

(笑)





ちなみに
骨盤リセットex→美人の背中→クロストレーニング の流れに
なっているので、めっちゃくちゃ効果的な内容になってるんです

興味のある方は是非~!!!