2月21日(日)プログラム(´゜▽゜)

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_  _)m







2月21日(日)はあの！(笑)
藤井健司が帰ってきますよぉ～！
と、いうことで！
プログラムはコチラ↓

ご確認お願いいたします(＾∀＾)

2月14日(日)プログラム(゜∀゜)

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_ _)m







2月14日（日）バレンタイン！！！
イベント開催致します(*´∀｀)ｂ



特別プログラムとなりますので
お間違えのないように
ご来館くださいませ～☆

バレンタイン前と言えば！！！
もうこのやり取りも3年連続くらいなんですけど
今年もやーーっぱりSAAYAに
「NATSUMIさん！待ってますっ(*゜∀゜*)」
だから何で毎年毎年私から貰えるていなんだ。
………あげるけどさ(・∀・)←結局

今年にいたっては
「ブラウニーが良いなーー☆」
と、リクエストまでしてきました。

ごめん。オーブン機能壊れてたから
それは無理ださーちゃん。(笑)

2月プログラム(*´∇｀*)

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_  _)m







2月プログラム！

館内に掲示中です☆

 

 

 

ご確認お願いいたしますm(_  _)m

 

 

 

2月14日(日)はバレンタインイベント開催！

21日(日)も皆さんお待ちかね☆藤井氏が

広島に帰ってくる為、

特別プログラムとなります！！！

 

詳細はまたご案内いたしますので

お楽しみに((o(*゜▽゜*)o))

2月理学療法士吉永の施術日(´∀｀)

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_  _)m







2月の理学療法士：吉永の施術日は
15日(月)となります。



要予約です！
2月のご予約受付は
2月1日(月)10：00～
お電話でも受け付けております！

施術料☆30分2,700円(税込)
お1人様最大1時間まで
前納制となります。
お支払いは当日フロントにてお願い致します。
※当日キャンセルは施術料の50％お支払いとなります。





先日、デキる男☆吉永兄さん。

一緒に飲みに行ってくださいました((o(*゜▽゜*)o))

 

 

 

 

 
この日ですね、寝不足状態で行ったら…
酔っ払いました(´▽｀)ﾉ



…ずーーーん(。_。)

今まで数えるくらいしか
本当に酔ったことないんですけどね…。
しかも、いつもより飲んでなかったんだけどな…。

でも、意識全然あったし…
1人でちゃんと歩けたし…
いつもよりテンションが高かっただけで…
たぶん、ちょっと皆に
「絡みづらいわあ(・∀・)」
って思われただけで…

きっとそんなに迷惑はかけてないと思いたい！

ごめんなさい！吉永さん！
ごめん！みんな！

だって…すごくすごーく
楽しかったんですもの…(´・∀・｀)



帰りまさかの雪。しかも結構吹雪いている。

あ。ゆっちゃんが写真撮ってるうぅぅぅぅ♪



はいっ！

そして吹雪の中、ちゃっかりPちゃんに

送っていただきました。(笑)

 

本当…いろいろごめんね！

ありがとう！！！ 

レンタルロッカー空きが出ました(｀・ω・)ｂ

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_  _)m







ただ今、レンタルロッカーに
若干の空きが出ております！！！

シューズロッカーは靴がピッタリ入る大きさ。

 

 

 

契約ロッカーはシューズ＋お風呂セットなどなど

置いておけるくらいの大きさ。

シューズロッカー　半年契約　3,240円(税込)
契約ロッカー　　　 半年契約　6,480円(税込)

となっております！！！

月単位でのご契約となりますので
2月～のスタートには
今がちょうど良いタイミングですよ(*´∀｀)ｂ



ご契約希望の方はお早めにフロントまで☆

FYTTE3月号掲載(oﾟ▽ﾟ)oﾟ▽ﾟ)oﾟ▽ﾟ)o

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_  _)m







non-no、Tarzan、MAQUIA、美STに続き…
FYTTE3月号に！

表紙見た瞬間SAAYAと思わず「「脚なっが！！！！」」

 

 

 

じゃーーーーーーん(oﾟ▽ﾟ)oﾟ▽ﾟ)oﾟ▽ﾟ)o

花岡さーーーん(oﾟ▽ﾟ)oﾟ▽ﾟ)oﾟ▽ﾟ)o 

知る人ぞ知る。フィットネス館メソッドの考案者☆

 

 

 

今回は筋肉を“伸ばしてプッシュ”で

コリ・痛みを一発解消！

 

 

 

と、いうことで。

もちろんすぐ実践しました(・∀・)

たった15秒で超スッキリ～(*´∀｀)



マシンジムに置いておりますので
是非チェックしてみてくださいね☆

ダイエット中の飲み会(ﾟ▽ﾟ*)

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_  _)m







先日、ちょっと久々にこの方と飲みに。

YUKAキョトン顔(・－・)



一次会のスタートが21：30くらい…。
相変わらず遅いです。

一次会は堀川町にある猿々楽々！！！
飲み放題のお酒の種類が多いんです☆





太る原因のおつまみはヘルシーに！
お刺身とか、カルパッチョとか…

お刺身は低カロリー＆高タンパクで
ダイエットにはもってこい☆

また、アルコールの分解を助けてくれるので
お酒のお供にピッタリ～(｀・∀・´)

 
そしてアルコールの分解には
多量の水分が必要です。
水分が不足すると分解が出来ず、
二日酔いや翌日のむくみにも
繋がってしまいます(゜Д゜)

おつまみを食べないという選択肢はない(・∀・)



他にカロリーの低いおつまみは
枝豆とか。豆腐とか。サラダとか。



そして二次会はカフェへ。

流川のCafe SPICE☆

二次会どこ行くか決めずに
ふらついてたもんだから
もーーーーーー寒くて寒くて((；゜Д゜))))

ということで、温かくて野菜もとれる
バーニャカウダーを次のおつまみに☆
ソースのつけすぎに注意ですよー！



カロリー低いからって何でも
食べすぎ飲みすぎは
良くないですが(；´∀｀)

上手に食べて飲んで飲み会楽しみましょう☆





あとになって気づいたこの写メ。

ポーズ一緒(・∀・)
ヒー○テックの袖を伸ばす癖やめなって(・∀・)

2月プログラム (っ´∀｀)っ

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_  _)m







２月プログラム！
一足先にHPにて掲載中です(*´∀｀)ｂ
http://fitnesskan-lp.com/hiroshima/common/pdf/schedule_next.pdf







2月14日(日)は
バレンタインイベント開催☆

いつもとプログラムが変わりますので
お気をつけくださいませ。

イベント詳細はまた改めて(｀・ω・´)！





イルビゾ○テの鞄持って
ルンルンなSAAYAさん。

24日(日)レッスン変更(゜□゜)))

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_  _)m







レッスン変更のご確認お願いします。

24日(日)
15：30(30)ファイティング/NATSUMI
　　　　　　　↓　↓　↓
15：30(30)Dance骨盤ダイエット/SAAYA

となりますので
お間違えのないようご来館くださいませ。





ただいま出張中のYUKAに向けて
送った画像。

いつもYUKAが出張のときは
色んな写メを送って応援してます。



今回は
「YUKAさんの真似(*´∀｀*)」らしいです。

ものまね名人Pちゃん。

スタッフ全員のものまね出来るんですが私は特に
YUKAのものまねがすきです(・∀・)身内すぎるネタですみません。

ダイエットには有酸素(*｀д´)b

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_  _)m







1月中旬！！
学校始まったり、お仕事始まったり
成人式がおわったりで
普段の生活に戻りつつあるんでは
ないでしょうか(*´ω｀*)



1月のプログラム、
特にダイエットに効果的な内容が
増えてるんですよーーー！

ダイエットには
有酸素運動が欠かせません！



とりあえず…一旦
有酸素運動のプログラム
ピックアップ！！！


月曜日だと
12：30(30)かんたんエアロ
19：45(30)ファイティング
20：45(45)エンジョイエアロ

火曜日は
11：15(30)ファイティング
14：25(30)Dance骨盤ダイエット
18：45(30)Dance骨盤ダイエット
20：05(30)脂肪燃焼エアロ

水曜日
13：30(45)ZUMBA GOLD
15：15(45)エンジョイエアロ
19：25(50)ZUMBA

金曜日
11：45(30)Dance骨盤ダイエット
14：15(30)ファイティング
19：30(45)かんたんエアロ

土曜日
11：45(45)かんたんエアロ
14：00(30)Dance骨盤ダイエット

日曜日
13：00(60)ZUMBA
15：30(30)ファイティング

もちろん、レッスンに拘らずにマシンで
走っても良し。自転車こいでも良し。




欲を出すなら筋トレから…
さらに欲を出すなら
リセット＆美メイクorPILATESから…



マシントレーニング(筋トレ)⇒かんたんエアロ(有酸素)でも良し。
Body Bar(筋トレ)⇒ファイティング(有酸素)でも良し。
ボディシェイプ(筋トレ)⇒バイク(有酸素)でも良し。

組み合わせは何通りもあるんです☆
スタッフまでご相談ください(*｀・∀・)ｂ



金曜日の私の担当が…
ボディメイクヨガ⇒ファイティングだったのですが
ヨガで身体を伸ばしつつ筋トレしてからの
有酸素運動だったので…


そりゃーーーーーもう。
汗の量が半端なかったです(・∀・)


改めて運動の流れって大切だなあと
身にしみて感じました。







先日お腹が痛くなるくらい笑ったので
皆さまにもお伝えをと…な　ぜ(・∀・)

※YUKAは笑いすぎて涙出てました。



笑わせてくれたのはもちろん、
SHINO＆SAAYAです。

バン○ーノのダンソンネタ。チョイスは古め(・∀・)

打ち合わせなしの即興で
突然やってくれて本当に面白かった。(笑)

そして私の描いた馬のクオリティですよ(・∀・)
マウスでこのレベルってなかなか…(・∀・)自分で言う。



ダンソン！

あ、馬描くのはもう挫折です(・∀・)1回描けたら満足。



フィーザキー！

SAAYA氏耐えれず笑う。

 

気を取り直して

ドゥーザティーザーサ！

 

コンサ！

ニーブラー！！！！！！

 

「ラーラー(・∀・)♪」ってしとめられた時の音楽を
小声で口ずさみながらはけていきました。



歌詞？呪文？は調べました(・∀・)

11日(月)祝日プログラム(*´∀｀*)

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_  _)m







みなさま！
あけましておめでとうございます！！！

本年もよろしくお願い致します☆

真ん中3人は年女ですっ！
早生まれだからって時々都合良く年下ぶるのやめてねYUKA(・∀・)




かなり遅めな新年の
ご挨拶になってしまいました(((;゜Д゜)))



年末年始はみなさんいかがでしたか？
初詣は行きました？

毎年このブログにおみくじの結果かいてるので
今年もかいておこうと思います。なぜに(・∀・)

今年は2回行ったんですが

1回目、吉
2回目、大吉

ほほう……(・∀・)わーこりゃ普通に良いのでたわ。

うんっ！！！何だか今年も
充実した年になりそうな予感です！





さてさて。
11日(月)は祝日のため
短縮営業(10：00～20：00)となります。

プログラムはコチラ↓
☆。:゜+.☆Detox Studio☆.+゜:。☆
10:30(60)骨盤リセット＆PILATES/NATSUMI
11:45(50)エンジョイエアロ/藤井
12:50(50)ほっとストレッチ/藤井
14:00(60)やさしいヨガ/SAAYA
17:15(30)Dance骨盤ダイエット/SAAYA
18:00(60)タイ式ヨガ/SHINO



☆。:゜+.☆Exercise Studio☆.+゜:。☆
10:45(30)JOYBEAT～からだほぐし～
11:45(30)カラダリセット
12:20(15)美腹メイク
12:45(30)肩こり解消ヨガ
14:25(30)Body Bar
15:15(30)JOYBEAT～エアロビクス～
15:55(30)JOYBEAT～コンバット～
17:00(30)カラダリセット
17:35(15)美脚メイク



今回は2度目の登場！
ほっとストレッチ☆
デトックススタジオでゆーっくりしーっかり
身体をほぐしましょう(｀・ω・)ｂ



昨年末に撮った「2015Ver.」

載せる機会がもう無さそうなので
アップさせてください。（笑）