Event Part2＼(^o^)／

こんにちは☆☆





私、てっきり告知したつもりで
忘れてました。

12月もSpecial Lesson行いまーす！！！







今回は3日間☆

12月23日(月)
11:30～12:00　TRY AERO
→SHINO＆SAAYA
※はじめてエアロと変更。




12月24日(火)
18:40～19:00　トータルbody
→CHIHO＆SHINO
※17:30　骨盤リセットex休講
※17:30　TRY YOGA開催



12月25日(水)
14:30～15:00　TRY AERO
→SAAYA＆NATSUMI

19:00～19:30　dance骨盤ダイエット
→CHIHO＆NATSUMI



と、なっております☆

ハロウィン同様、いつものウェアではなく
クリスマス感満載な格好で
レッスンさせて頂きますので
会員の皆さまも是非是非＼(^o^)／

フィットネス館　in　クリスマス女子会しましょう♪

プログラム訂正((ヽ(´Д`;ゞ=ヾ;´Д`)ﾉ))

こんにちは☆☆







今日で11月も終わりですね。

なんば店も千葉店も
クリスマスの飾り付けしたみたいだし…。

広島店もそろそろせねばヾ(*´∀｀*)ﾉﾜｸﾜｸ





さてさて、
明日から12月ですが
プログラムで変更点があります！

日曜日の13:30～14:15　ZUMBAですが
担当インストラクターが
1日、8日　　  TERU
22日、29日　本田　となっていますが、


申し訳ありません…

反 対 です(^ω^；lll)！！！！



正しくは
1日、8日    　本田
22日、29日　TERU　　です！





寒い冬こそ！運動して！汗かいて！
ついでに毒素も出して☆
ダイエット成功させちゃいましょう！ 

本日代行アリ(｀・Д・)

こんにちは☆☆







突然ですが先日、断髪式が行われました。



SAAYAの前髪。before。

あご下まであった前髪。

 

 

 

ざくざく。(後ろでSHINOぴが写メ撮ってる。)

 

 

 

「わーーーーーー！！！！！！」 

 

 

 

ばっさりーーーーー！！！！

 

 

 

それに影響されたSHINOぴ。before。

 

 

 

ざくざく。

 

 

 

ちょきちょき。

 

 

 

After。短い！可愛い(*´∀｀*)♪

2人揃って、髪用のハサミではなく。
紙用のハサミでcutしておりました。

2人共それ違うぞ！
そのハサミは文房具だ！





さてさて。
今日のブログはそんなスタッフの近況報告から
始まりました。(笑)　



本日のレッスン代行についてのお知らせです！！！


20:45~21:30　グレイスフル・ストレッチ
担当が　BUNPEI　→　細川　となります。


お間違えのないようご来館ください。
あれ？本題コレだけ(゜Д゜;)？

重 大 報 告(；´･Д･)!!

こんにちは☆☆






11月も残すところあと1週間(ﾟДﾟ;)
いやー…。何と早い。
最近どんどん寒くなってますしね。
朝、起きるのが
しんどくなってきてるのではないでしょうか。

そんなあなたにオススメ☆

爆音めざまし時計！！！(YUKA私物)

出張帰りのYUKA'sキャリーケースより
出て来た本気感満載の目覚まし時計(笑)

出張にまで持って行く感じ！脱帽です！





さてさて。
本日は皆様に重大報告があります！

突然ではございますが、フィットネス館は
【美健LABOフィットネス館広島駅前店】に
生まれ変わります。



美しさと健康を求める女性たちの為のフィットネスクラブ！
女性想いの快適な空間へとリニューアルです！！！

全面リニューアル工事の為
12月14日(土)～19日(木)は休館日となります。

その為、年末年始は特別スケジュールにて営業致します。
スケジュールについては、改めてご連絡させて頂きます☆

会員の皆様にはご迷惑をおかけすると存じます。
スタッフ一同、皆様に喜んで頂けるよう
精励していく所存でございますので、
ご理解、 ご協力の程よろしくお願い致します。

代行のお知らせ(゜Д゜)!!!

こんにちは☆☆







もう11月も折り返しを過ぎましたね！
1年が終わってしまう…orz
やり残したことがたくさんあるんですけど…
あと1ヶ月半で出来るかな…。



スタッフ一押しSHOT☆
キレイめSAAYAちゃん。

さーちゃん可愛い(*´∀｀*)ﾎｯｺﾘ

 

さて！
レッスン代行についてのお知らせです！

本日18日(月)20:00(30)TRY COMBAT
担当がCHIHO→NATSUMI　に代わります！



そして明日19日(火)
15:00(30)TRY PILATES
CHIHO→NATSUMI

18:00(50)TRY YOGA
CHIHO→NATSUMI

20:00(30)TRY BALLETONE(CHIHO)
→カーヴィーボールex(SHINO)

20:45(45)グレイスフル・ストレッチ
BUNPEI→細川

となっております。

ご迷惑おかけいたします…
お間違えのないようご来館くださいませ。

16日(土)代行について(*´・ロ・)

こんにちは☆☆






いや～。
寒くなりましたね～…。

夜、家に帰った時には
もう洗濯物がかなりヒンヤリ。

｢これ乾いてる？｣と
思いながら取り込んでます(´・Д・)







さてさて。
16日(土)にレッスン代行が入っております！
10:30～珠玉のセルフケアレッスン
担当者がBUNPEI→下川　となります。

お間違えのないようにご来館ください(*´口｀)





1人で楽しいこと、友達とするともっと楽しい！
と、いうことで
現在お友達紹介キャンペーン実施中です☆

お友達でもご家族でもOK！！
しかも、紹介人数の上限はありません！

気になる特典は…
お1人様ご紹介につき、
月会費1ヶ月分無料！　または
酵素サプリメントReClair1箱プレゼント！
のどちらかからお選びいただけます(＾ω＾)♬

是非、この機会に
お友達、ご家族の方と一緒に
頑張ってみませんか？？？







ものすごく余談なのですが…。



うちのちびの特技は段ボールに入ることです。

SHINOぴー、すっぽり(笑)

ぷち講座(＾ω＾*)ﾉ

こんにちは☆☆







今日は何の内容をアップしようかと考えてたところ…。
L'ala Padoが目に入ったので。
この冬こそ「太らない」宣言！と見出しが目に入ったので。
食生活について書いてあったので。

ちょっとそれにあやかりたいと思います(*｀・Д・)ﾖｯｼｬ!!








まず。
運動前には適切な栄養補給が大切です。



特に必要なのが、
運動する上でのエネルギー源となる
糖質です！！！！
つまり、炭水化物のことですね。

そして、筋肉の元となるたんぱく質！
お肉とか、卵とか、魚とか…。

きちんと糖質が補給されていないと
集中力が続きません。
更に、筋肉を削って糖質を生成しようとするので
筋肉は減少してしまっていくのですΣ(-｀Д´-;)



たんぱく質をきちんと補給していないと
せっかく筋トレ頑張っても
筋肉はつきません！！！

基礎代謝も落ちてしまうので
太りやすく痩せにくい身体に
なってしまいます……。



そんなの悲しい！



なので、運動の楽しさに目覚めた方も
そうじゃない方も。

ちょっとご自分の食生活を振り返ってみましょう。

ただ、たんぱく質が含まれている食品。
特にお肉には、脂肪分も多く含まれてますので
調理方法や、食品を選びましょうね☆

鳥のささみがヘルシー！！！



調理する上でのポイントですが、
もともと油を含んでいない食品は
油を吸いやすいです。

ナスやズッキーニなどの野菜が代表的。

また、先ほど紹介した
鳥のささみも元々含む油の量が少ないので
調理する上では、牛サーロインより
油を吸ってしまいます。

なので調理方法はボイルとかがオススメ☆

などなど。

長ったらしくなってしまったので今回はこのへんで♪♯

 今日も笑顔でお待ちしております！

勝手に撮ったYUKAの写真を

これまた勝手に載せてみました(*´Д`*)ﾃﾍｯ