with マイマット(ﾟ◇ﾟ人ﾟ◇ﾟ)

こんにちは☆☆





ヤングなでしこ！
準決勝進出決まりましたね(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
同世代の活躍は特に嬉しくなります！！！
このまま勢いつけて優勝してほしいですね♪





最近、マイマットを持参される方が増えてきてます☆

好きな色で選んでも良いし…
好きな柄で選んでも良いし…
好きなメーカーで選んでも良いし…

マットや、ウェア、シューズを新調したら
何だかいつもよりやる気出ちゃいますよね♪

もちろん、
フィットネス館に常備しているマットを
ご利用頂いてもＯＫです(^O^)／

ちなみにMikiオススメの厚さは
ヨガだと６㎜。ピラティスなら８㎜だそうですよ！

是非購入の際には、参考にして頂ければと思います☆



マイマットで通いたいけど…
持ち運びが面倒o(´^｀)o！
という場合でも大丈夫☆

フィットネス館では
契約ロッカーorヨガマット保管の
サービスをさせて頂いてます。
どちらとも半年契約￥6,300です(ﾟ∀ﾟ*)

お仕事帰り、学校帰り…
もっと気軽に通いたいと思われている方に
とってもオススメです♪



あともう１つ！
常備されている無料レンタルマットは
ちょっとやりにくいなあ…
でもマットを買うのもちょっと…。という方に必見！

レンタルヨガマットのサービスも行っています☆
こちらは、1回￥300でご利用頂けます。
お得なのは12回チケット￥3,000です！



是非ご利用されてみてください＼(^o^)／

(」ﾟ□ﾟ)」<まいなすいおん～♪

こんにちは☆☆





台風の影響なのか何なのか
どよ～んとした空ですね。
風も強あるし…(ﾉд-｡)

寝坊した私は慌てすぎて
真夏のような格好で出勤をしてしまいました…

今から外に出られる方は(もうあんまりいない？(笑))
私みたいにならないように
気を付けてくださいね((o(;△;)o))ｻﾑｲｯｽ。





さてさて。
今日はスタジオの土壁を紹介しますね(^O^)

スタジオの前と横は鏡張りですが…。
後ろは土壁になっています。

実はコレってただの土じゃないんですよ！

そのただものじゃない土のお名前は『健黄土』(゜゜)



遠赤外線とマイナスイオンを発生してくれるのです。

代謝をアップしてくれたり、血行を良くしてくれたりと
女性に嬉しい効果があるのです☆

お肌が綺麗になったり、冷え性の改善にも繋がります。

その証拠にホラ！Mikiのお肌に注目！
会員様からも「化粧品何使ってるの～？」
と聞かれているのを良く見かけます☆





身体に良い事づくしの環境で
是非レッスン受けてみてください＼(^o^)／

バランス(;￣Д￣)バランス

こんにちは☆☆





いよいよ
パラリンピックまであと２日となりました♪

注目選手がいっぱい(」ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣
日本選手団ガンバレーっ！！！！






さてさて。

今日は遊び感覚で出来ちゃう、
平衡性(バランス)の測定の仕方を
書いていこうかと思います☆

平衡性とは
姿勢を安定させて身体を支える能力のことを
指します＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

平衡感覚が衰えてくると
■めまい
■立ちくらみ
■つまづく　
などの症状が起こってきます(; ﾟ ﾛﾟ)ﾅﾝ!( ; ﾛﾟ)ﾟ ﾃﾞｽ!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟﾄｰ!!!
　



ということで、
閉眼片脚立ちで平衡性のチェック！

①両手を腰にあてる。
②目をつぶる。
③左右どちらでも良いので立ちやすい脚で片脚立ち。

軸足がずれたり、あげた脚が床についたら終了！
（最大120秒まで）

カメラ片手に挑戦してみました(笑)

年齢によって、評価の秒数が異なってはくるのですが…
60秒を目安に出来るように頑張りましょう☆

時計でもストップウォッチでも良いので
時間が測れるものさえあればすぐ出来ます♪





では、最後に平衡性のトレーニングを紹介。

■片脚で椅子から立ち上がる。
■両脚を縦に揃えて、つま先立ち。
■バランスボールに乗り、バランスを取る。　などなど。

体幹の筋力強化にも繋がります☆



バランスボールの使い方等
ご質問ありましたらスタッフまで( *･ω･)ﾉ
　

有酸素運動とは≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ

こんにちは☆☆





２日連続で24時間TVの
話題になっちゃうんですが(笑)

リレーマラソン感動でしたねo(；△；)o

息子くんたちも頑張ってて…
家族の絆って素敵です。゜゜(´□｀｡)°゜。ﾜｰﾝ!!





そんな健介・北斗ファミリーが頑張ったマラソン。
有酸素運動なんですよ☆



知ってる人は知っている？
有酸素運動の効果について
今日は書いていきますね＼(^o^)／



まず有酸素運動とは？
というところから入っていきましょう。

■ランニング
■ウォーキング
■サイクリング
■エアロビクス　などが有酸素運動に該当します。

…おや？
全部フィットネス館で出来る内容…。



では続きまして。
有酸素運動の効果。書いていきますね♪

■心肺機能の向上→スタミナのある身体に！
■安静時の血圧低下
■脂肪燃焼　が効果となってきます＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／



また、より高い効果を得るためにも
正しいフォームで行うのも大事です！

正しいフォームってどんな感じ？



そこでカメラマンNatsumi出動してみました！

モデル:Chiho

よ～く見てください！
右手と右足が一緒に出ています！
しかもカメラを意識して目線が…(笑)

あれれ…。
こんなはずでは無かったのですが…。
悪い例になってしまいました(ﾟ-ﾟ;)ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...

カメラセンスの無さ…
モデルセンスの無さ…
申し訳ございません(-人-;)(;-人-)





正しいフォームを知りたい方！
是非スタッフまでお声かけください☆

ショートレッスンのPowerウォーキングに
ご参加するのもおすすめですよ(*'-')b

 

代謝UPの秘密((((oﾟ▽ﾟ)o)))

こんにちは☆☆
Natsumiですm(_ _)mﾍﾟｺﾘ






昨日はChihoの輝かしいブログデビューでした♪
今日はまた私Natsumiが更新しま～す！





…え？なになに…？
Chihoの方が良い…だって…？

も、もし、そんな事言われたら
私のプラスチックのハートは
ズタボロです…(´・-・)ｼｮﾎﾞﾝ

皆様はそんな事言うような方たちではないと
信じてます(´;ω;)ﾈ?ﾈ?ネ？

初っ端から被害妄想が
膨らんでしまいましたが(笑)
本題に移りましょう！






あ☆そうそう。
今日出勤前に24時間TVの募金を
広島駅でしてからフィットネス館に
行こうと思ったのですが
どこで行っているのか見つけられず(泣)

…そのまま出勤しましたΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝｯ!

帰りに発見出来たらしようと思います！
皆さんは募金されました(゜゜)？

あれ？
結局本題に入ってなかったですね。
前置きが長すぎました(・_・;)






今度こそ！
今日は褐色脂肪細胞について
ちょっと説明をしていきます！！！

まず「褐色脂肪細胞って何…？」
と思われる方がほとんどだと思います！

簡単に言えば
「エネルギーを燃やす細胞」です。

褐色脂肪細胞の働きが活発だと
基礎代謝があがり、痩せやすい身体になります☆

では、
褐色脂肪細胞を活発にするには
どうすれば良いのかを書いていきますねd(･･〃)

褐色脂肪細胞は
肩甲骨の間や、首の後ろ、腋の下などに集まっています。

その部位を刺激させることにより
細胞の活性化に繋がります♪

オススメなのは
背中のトレーニングです。

肩甲骨回りを動かすので
細胞を刺激してくれて活性化
+
背中のお肉が落ちて引き締まった後姿に☆

まさに一石二鳥Σ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)ﾅﾆｰｯ!!

あとは、シャワーで20℃程の冷水をあてるのも効果的です！
ただいきなり冷水をあてると心臓に悪いので…
40℃くらいから徐々にならしていきましょう。





細胞活性化させて、代謝をあげて
一緒に美しいBody作っていきましょう＼(^o^)／

楽しく運動を続けていただくために…☆

こっこんにちは！
Chihoです(●´ω｀●)ゞｴﾍﾍ
いつものNatsumiではなく…この度わたくし、はじめてブログに挑戦です！


今日はFitness90 women'sで腹筋を追い込みすぎて、
お客様に「鬼だ鬼だ！」と言われてしまいましたヾ(●･∀･)ﾉ ｵﾆｼﾞｬﾅｲﾃﾞｽﾖ-♡
もう、こんなことを仰って、次回もまた入ってくださるの知ってます…♡(笑)

さて、さて。
みなさまどんなシューズを履いて運動されていますでしょうか(*^^*)？
エアロビクスや、格闘技を受けられたり、
ランニングマシーン等などを使われる際に、
シューズは着地した時の衝撃から、足やひざを守ってくれる大切なアイテムです★★

↑スタッフのシューズ、撮影してみました★ﾊﾟｼｬﾘ
　なぜだかみんな黒いﾅ…(笑)

底にしっかりクッション性のある運動靴を履いて頂くと、
より安心で、楽しく！そして長く運動を続けることができます★

ご自身の足にフィットした運動靴で
私たちと一緒に、これからも楽しく運動していきましょう┗|*｀0´*|┛！！

お客様の声Vol.1(*ﾟ▽ﾟ)/

こんにちは☆☆
Natsumiですm(_ _)mﾍﾟｺﾘ





今日のClose時間も皆で仲良く
JOY☆リズムの練習をしました！

今日はShinoとSaayaも参加。

途中から私は傍観(笑)してたのですが
ある楽曲の、あるタイミングで
素晴らしく全員のポーズがピシッと決まっていて
ひたすら笑っていました(´▽｀)ｱﾊﾊﾊ

何の曲かは受けてみてのお楽しみ☆
ヒントは「サンバ」です＼(^o^)／

 

先日、会員の皆様にお声を聞かせて頂いたので
ちょっと紹介(oﾟ▽ﾟ)oﾆﾊﾟｯ

体重落ちました！というお声の写真載せてみました☆





他にも色んなお声を頂いているので
また近々UPしていきますね♡






では、私は21:00～のはじめてエアロ
行ってきまーすどろん!! |ω・) |・) |) ※ﾊﾟｯ