祝日営業(oﾟ∀`o)

こんにちは☆☆






本日は祝日のため、
10：00～20：00(Close無)の短縮営業となっております。

スタジオレッスンにつきましては時間変更なく、
18：30(30)Fitness90 women'sまでと
なっております。

お間違えのないよう、お願い致します。





私事ですが。

最近、くしゃみが出始めました。
来るか？来るか？花粉症！！！！



館内の装飾も雪だるまから
変えないとなぁ。

次は何にしようかなぁ。

しれっと変えておくので
チェックしてみてくださいね☆

 

前回装飾の際のワンショット！！！

なかよしこよし～♬♯

私、なんで顔隠してるかっていうとねっ
…ちょっとねっ
公表したらお嫁にいけなさそうな顔をしてたのでねっ

将来を考えて隠しました。





ご来館お待ちしてますm(_　_)m

おさらい＼＿(´∀｀★)ﾃｽﾄﾃﾞﾙﾖ。

こんにちは☆☆

 

 

先日、あるお客様からこんな質問が(゜゜)

『筋トレってどのタイミングでしたら良い？』

 

 

 

 

 

と、いうことで。

 

もう一度運動の流れをおさらいします☆

 

骨盤リセットex→トレーニング→有酸素運動

が一番効果的ですφ(ﾟﾛﾟ*)ﾒﾓﾒﾓ!!

 

 

 

トレーニング、マシンを使っても良し。

クロストレーニングやFitness90に入るも良し。

 

 

 

有酸素運動は、

走ったり、歩いたり、自転車こいだり、アークトレーナー、

エアロだったり、コンバットだったり…。

 

ちなみにYuka氏はアークトレーナー派。

ねぇ、それ私のポロシャツなんだけど！！！
(後日、きちんと返ってきました(笑))

 

 

 

 

 

スタジオレッスンなら

オススメは本日、土曜日16:40～の
骨盤リセットex
↓
美人の背中
↓
フルボディコア
↓
Dance With Me　だとか。



月曜日12:00～の
骨盤リセットex
↓
美人の背中
↓
パワーカーディオ
↓
骨盤ダイエット　だとか。



水曜日17:10～の
骨盤リセットex
↓
美人の背中
↓
トータルbody
↓
TRY COMBAT　だとか。

 

 

 

『クロストレーニングがきつい(-ω-；)』

という噂が…あるそうで(笑)

 

 

 

実はですね。

トレーニングには色んな法則があるんですよ！

 

その中のひとつに

過負荷の法則というのがありまして…。

 

楽な負荷では効果は出ませんよ～。という意味の法則です。

悲しいことに、ある程度きつくなければ効果は出ません…！

 

そんなトレーニングを

皆と！インストラクターと！頑張れるのが

クロストレーニングです(o･∀･)b☆

 

たった20分でも達成感が凄い！

 

 

 

 

 

一緒に頑張りましょう＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

ご協力お願いしますm(_ _)m

こんにちは☆☆





今日、寒いですね～Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ
朝から雪ふってましたね！！！！
JRが遅れて、私は駅で間に合うかハラハラ…。

大丈夫でしたヽ(*´∀｀)ﾉ






今ですね！

フィットネス館では、会員の皆様の写真を
撮影させていただいてます☆

↓こんな感じで。

くまさん！！！可愛いでしょう？（笑）

手パタパタしてるんです！！！可愛いでしょう？

 

 

 

本人確認用の写真なので、

掲載等は一切しません！！！！

会員様全員っ…。
撮影していきますので、
「まだ撮ってないなぁ。」という方は
スタッフまで♪



ご協力お願いします(^O^)／

おっそろーい（●^口^）人（^口^●）

こんにちは☆☆

 

 

 

 

 

突然ですが…。

 

 

 

 

 

 

＼じゃーーーーーーーん／



Natsumi＆Chiho

お揃いのadidasウェアなんです☆

ウェアがお気に入りのものだったりすると
気分もあがりますよね♪♯

ちなみに私たち２人とも、
おNewはすぐ着るタイプですヽ(*ﾟωﾟ)ﾉ






さてさて、
今日はもうひとつご紹介！！！

先日のクロストレーニング　by.ちーちゃん

に続き

今日はby.さーやん

 両膝ともしっかり90°に曲がってます！！！
さーやん、ｲｲｿﾞ☆ｲｲｿﾞ☆



また私は相変わらずﾆﾔﾆﾔ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔしながら
撮影をしましたとも！！！！！（笑）

みんな…がんばってるなあって…。





楽なトレーニングは効果が出ません！

ある程度きつく感じる負荷でのトレーニングが大切です☆

クロストレーニング((´∀｀*))

こんにちは☆☆






始まりましたね！２月！

２月から新しいトレーニングがSTARTです♬♯

＊クロストレーニング＊全３種類！
・パワーカーディオ
・フルボディコア
・トータルbody　



３つとも、20分間です☆
心拍数をあげて、より効果的にトレーニングを行います！

「な～んだ。20分って短いじゃん(*´,_ゝ｀)ﾉ」
と思ったそこのアナタ！

20分だからってなめちゃいけません！

詳しい内容は入ってみてのお楽しみ。

ちょこっと潜入したので、紹介しますね☆



Chihoちゃん、Ｖ字腹筋のお手本見せるの巻。

「ぶ！い！」

 

 

Chihoちゃん、皆と一緒にするの巻。

「身体起こして起こして～！(笑)」

 

 

Chihoちゃん、疲れて起き上がるの超スローの巻。

「…はいっ……お疲れ様でしたっ…」

一方、私はﾆﾔﾆﾔ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔしながら撮影してました。

(笑)





ちなみに！
骨盤リセットex→美人の背中→クロストレーニング　の流れに
なっているので、めっちゃくちゃ効果的な内容になってるんです☆

興味のある方は是非～！！！

急いで～(ﾟДﾟﾉ)ﾉ

こんにちは☆☆





1月ももーすぐ終わりですね(゜゜)

それなのに、未だにことごとく
【平成24年1月〇日】
って書いてしまう…。

毎回毎回、
「また間違えた…(　；∀；) ﾓｰﾔﾀﾞ」
と呟きながら書きなおしてます(泣)







来週は2月に入りますね！
もう24年って書かないぞ！



2月プログラム＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

今回、ガラっと変わりまして…。
新しいレッスンがたくさん増えてます☆

早くお見せしたいのですが…
ただ今、印刷中です(・口・;)

もう少々お待ちを！

楽しみにしておいてくださいね～♬♯





寒いと、外に出るのが億劫になっちゃいますが
ちょっと自分に気合いを入れて外に出て！
フィットネス館にお越しください(* ´ ▽ ` *)ﾉｶﾓｰﾝ



Hotプログラムでも良し！
有酸素運動でも良し！
筋力トレーニングでも良し！

どれも身体ポッカポカになること
間違いナシo(ﾟ∀ﾟo)(oﾟ∀ﾟo)(oﾟ∀ﾟ)o

でもね！季節は冬なんでね！
身体冷えるの早いのでね！
体調崩しちゃうと元も子もないんでね！

レッスン後、トレーニング後は
しっかりシャワー浴びてくださいね！






あ。そうそう！
皆さん、サイズDown大作戦には
エントリーされました？？？

エントリー受付期間は
今・月・中ですよ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ！！！

「まだしてない！」という方は
急いで急いで☆

脳トレストレッチセミナー第2弾(*´▽｀)ﾉ

こんにちは☆☆






前回好評だった
『脳トレストレッチセミナー』

第２弾開催致します＼(^o^)／






今回は
30日(水)　18:50～19:50
＠Detoxスタジオ
※19:00(45)PILATESは休講となります

と

31日(木)　11:30～13：00
＠Detoxスタジオ

ですヽ(▽`ヽo)(oﾉ´▽)ﾉ



フロントにてご予約承り中！！！
参加ご希望の方はフロントまでお越しください♬♯





最近、スタッフボードについて
色々質問が入っております…！

スタッフボード、今年から新しくしたの
気付いた方何名いらっしゃるかしらヾ(･ω･`；)ﾉ

年末閉店後に以前のものをベリベリ剥いで
ペタペタ貼ったのです☆



スポーツ歴や趣味の項目もあるので
Checkしてみてくださいねﾟ(*´∀`)bﾆﾊﾟｯ



文字は入れず、画像や写真だけにしてるので
当ててみてください☆

ちなみに私は
「え？趣味本当にコレなの？(笑)」
という声をいただいております。

ん？(笑)って何(ﾟωﾟ;)？
【本当に】って何(ﾟωﾟ;)？



Saayaの趣味に関しては…
「…バードウォッチング(´ﾟωﾟ)？」
という声が！


…そうそう、Saayaね、
ハタチにしてバードウォッチングっていう
年齢にしては渋い趣味をね。って、


違うんですよ～(*´Д`)
見てるのは鳥じゃなくて〇〇なんですよ～ヾ(´∀｀*)



スタッフの意外な(？)
一面が垣間見れることでしょう！(笑)

気になった方は来館時Check！！！