こんにちは☆☆
今日で11月も終わりですね。
なんば店も千葉店も
クリスマスの飾り付けしたみたいだし…。
広島店もそろそろせねばヾ(*´∀`*)ノワクワク
さてさて、
明日から12月ですが
プログラムで変更点があります!
日曜日の13:30~14:15 ZUMBAですが
担当インストラクターが
1日、8日 TERU
22日、29日 本田 となっていますが、
申し訳ありません…
反 対 です(^ω^;lll)!!!!
正しくは
1日、8日 本田
22日、29日 TERU です!
寒い冬こそ!運動して!汗かいて!
ついでに毒素も出して☆
ダイエット成功させちゃいましょう!
2013年11月30日土曜日
2013年11月26日火曜日
本日代行アリ(`・Д・)
こんにちは☆☆
突然ですが先日、断髪式が行われました。
SAAYAの前髪。before。
紙用のハサミでcutしておりました。
2人共それ違うぞ!
そのハサミは文房具だ!
さてさて。
今日のブログはそんなスタッフの近況報告から
始まりました。(笑)
本日のレッスン代行についてのお知らせです!!!
20:45~21:30 グレイスフル・ストレッチ
担当が BUNPEI → 細川 となります。
お間違えのないようご来館ください。
あれ?本題コレだけ(゜Д゜;)?
突然ですが先日、断髪式が行われました。
SAAYAの前髪。before。
あご下まであった前髪。
ざくざく。(後ろでSHINOぴが写メ撮ってる。)
「わーーーーーー!!!!!!」
ばっさりーーーーー!!!!
それに影響されたSHINOぴ。before。
ざくざく。
ちょきちょき。
After。短い!可愛い(*´∀`*)♪
2人揃って、髪用のハサミではなく。紙用のハサミでcutしておりました。
2人共それ違うぞ!
そのハサミは文房具だ!
さてさて。
今日のブログはそんなスタッフの近況報告から
始まりました。(笑)
本日のレッスン代行についてのお知らせです!!!
20:45~21:30 グレイスフル・ストレッチ
担当が BUNPEI → 細川 となります。
お間違えのないようご来館ください。
あれ?本題コレだけ(゜Д゜;)?
2013年11月23日土曜日
重 大 報 告(;´・Д・)!!
こんにちは☆☆
11月も残すところあと1週間(゚Д゚;)
いやー…。何と早い。
最近どんどん寒くなってますしね。
朝、起きるのが
しんどくなってきてるのではないでしょうか。
そんなあなたにオススメ☆
爆音めざまし時計!!!(YUKA私物)
出張帰りのYUKA'sキャリーケースより
出て来た本気感満載の目覚まし時計(笑)
出張にまで持って行く感じ!脱帽です!
さてさて。
本日は皆様に重大報告があります!
突然ではございますが、フィットネス館は
【美健LABOフィットネス館広島駅前店】に
生まれ変わります。
美しさと健康を求める女性たちの為のフィットネスクラブ!
女性想いの快適な空間へとリニューアルです!!!
全面リニューアル工事の為
12月14日(土)~19日(木)は休館日となります。
その為、年末年始は特別スケジュールにて営業致します。
スケジュールについては、改めてご連絡させて頂きます☆
会員の皆様にはご迷惑をおかけすると存じます。
スタッフ一同、皆様に喜んで頂けるよう
精励していく所存でございますので、
ご理解、 ご協力の程よろしくお願い致します。
11月も残すところあと1週間(゚Д゚;)
いやー…。何と早い。
最近どんどん寒くなってますしね。
朝、起きるのが
しんどくなってきてるのではないでしょうか。
そんなあなたにオススメ☆
爆音めざまし時計!!!(YUKA私物)
出張帰りのYUKA'sキャリーケースより
出て来た本気感満載の目覚まし時計(笑)
出張にまで持って行く感じ!脱帽です!
さてさて。
本日は皆様に重大報告があります!
突然ではございますが、フィットネス館は
【美健LABOフィットネス館広島駅前店】に
生まれ変わります。
美しさと健康を求める女性たちの為のフィットネスクラブ!
女性想いの快適な空間へとリニューアルです!!!
全面リニューアル工事の為
12月14日(土)~19日(木)は休館日となります。
その為、年末年始は特別スケジュールにて営業致します。
スケジュールについては、改めてご連絡させて頂きます☆
会員の皆様にはご迷惑をおかけすると存じます。
スタッフ一同、皆様に喜んで頂けるよう
精励していく所存でございますので、
ご理解、 ご協力の程よろしくお願い致します。
2013年11月18日月曜日
代行のお知らせ(゜Д゜)!!!
こんにちは☆☆
もう11月も折り返しを過ぎましたね!
1年が終わってしまう…orz
やり残したことがたくさんあるんですけど…
あと1ヶ月半で出来るかな…。
スタッフ一押しSHOT☆
キレイめSAAYAちゃん。
さて!
レッスン代行についてのお知らせです!
本日18日(月)20:00(30)TRY COMBAT
担当がCHIHO→NATSUMI に代わります!
そして明日19日(火)
15:00(30)TRY PILATES
CHIHO→NATSUMI
18:00(50)TRY YOGA
CHIHO→NATSUMI
20:00(30)TRY BALLETONE(CHIHO)
→カーヴィーボールex(SHINO)
20:45(45)グレイスフル・ストレッチ
BUNPEI→細川
となっております。
ご迷惑おかけいたします…
お間違えのないようご来館くださいませ。
もう11月も折り返しを過ぎましたね!
1年が終わってしまう…orz
やり残したことがたくさんあるんですけど…
あと1ヶ月半で出来るかな…。
スタッフ一押しSHOT☆
キレイめSAAYAちゃん。
さーちゃん可愛い(*´∀`*)ホッコリ
さて!
レッスン代行についてのお知らせです!
本日18日(月)20:00(30)TRY COMBAT
担当がCHIHO→NATSUMI に代わります!
そして明日19日(火)
15:00(30)TRY PILATES
CHIHO→NATSUMI
18:00(50)TRY YOGA
CHIHO→NATSUMI
20:00(30)TRY BALLETONE(CHIHO)
→カーヴィーボールex(SHINO)
20:45(45)グレイスフル・ストレッチ
BUNPEI→細川
となっております。
ご迷惑おかけいたします…
お間違えのないようご来館くださいませ。
2013年11月13日水曜日
16日(土)代行について(*´・ロ・)
こんにちは☆☆
いや~。
寒くなりましたね~…。
夜、家に帰った時には
もう洗濯物がかなりヒンヤリ。
「これ乾いてる?」と
思いながら取り込んでます(´・Д・)
さてさて。
16日(土)にレッスン代行が入っております!
10:30~珠玉のセルフケアレッスン
担当者がBUNPEI→下川 となります。
お間違えのないようにご来館ください(*´口`)
1人で楽しいこと、友達とするともっと楽しい!
と、いうことで
現在お友達紹介キャンペーン実施中です☆
お友達でもご家族でもOK!!
しかも、紹介人数の上限はありません!
気になる特典は…
お1人様ご紹介につき、
月会費1ヶ月分無料! または
酵素サプリメントReClair1箱プレゼント!
のどちらかからお選びいただけます(^ω^)♬
是非、この機会に
お友達、ご家族の方と一緒に
頑張ってみませんか???
ものすごく余談なのですが…。
うちのちびの特技は段ボールに入ることです。
いや~。
寒くなりましたね~…。
夜、家に帰った時には
もう洗濯物がかなりヒンヤリ。
「これ乾いてる?」と
思いながら取り込んでます(´・Д・)
さてさて。
16日(土)にレッスン代行が入っております!
10:30~珠玉のセルフケアレッスン
担当者がBUNPEI→下川 となります。
お間違えのないようにご来館ください(*´口`)
1人で楽しいこと、友達とするともっと楽しい!
と、いうことで
現在お友達紹介キャンペーン実施中です☆
お友達でもご家族でもOK!!
しかも、紹介人数の上限はありません!
気になる特典は…
お1人様ご紹介につき、
月会費1ヶ月分無料! または
酵素サプリメントReClair1箱プレゼント!
のどちらかからお選びいただけます(^ω^)♬
是非、この機会に
お友達、ご家族の方と一緒に
頑張ってみませんか???
ものすごく余談なのですが…。
うちのちびの特技は段ボールに入ることです。
SHINOぴー、すっぽり(笑)
2013年11月9日土曜日
ぷち講座(^ω^*)ノ
こんにちは☆☆
今日は何の内容をアップしようかと考えてたところ…。
L'ala Padoが目に入ったので。
この冬こそ「太らない」宣言!と見出しが目に入ったので。
食生活について書いてあったので。
ちょっとそれにあやかりたいと思います(*`・Д・)ヨッシャ!!
まず。
運動前には適切な栄養補給が大切です。
特に必要なのが、
運動する上でのエネルギー源となる
糖質です!!!!
つまり、炭水化物のことですね。
そして、筋肉の元となるたんぱく質!
お肉とか、卵とか、魚とか…。
きちんと糖質が補給されていないと
集中力が続きません。
更に、筋肉を削って糖質を生成しようとするので
筋肉は減少してしまっていくのですΣ(-`Д´-;)
たんぱく質をきちんと補給していないと
せっかく筋トレ頑張っても
筋肉はつきません!!!
基礎代謝も落ちてしまうので
太りやすく痩せにくい身体に
なってしまいます……。
そんなの悲しい!
なので、運動の楽しさに目覚めた方も
そうじゃない方も。
ちょっとご自分の食生活を振り返ってみましょう。
ただ、たんぱく質が含まれている食品。
特にお肉には、脂肪分も多く含まれてますので
調理方法や、食品を選びましょうね☆
鳥のささみがヘルシー!!!
調理する上でのポイントですが、
もともと油を含んでいない食品は
油を吸いやすいです。
ナスやズッキーニなどの野菜が代表的。
また、先ほど紹介した
鳥のささみも元々含む油の量が少ないので
調理する上では、牛サーロインより
油を吸ってしまいます。
なので調理方法はボイルとかがオススメ☆
などなど。
長ったらしくなってしまったので今回はこのへんで♪♯
今日は何の内容をアップしようかと考えてたところ…。
L'ala Padoが目に入ったので。
この冬こそ「太らない」宣言!と見出しが目に入ったので。
食生活について書いてあったので。
ちょっとそれにあやかりたいと思います(*`・Д・)ヨッシャ!!
まず。
運動前には適切な栄養補給が大切です。
特に必要なのが、
運動する上でのエネルギー源となる
糖質です!!!!
つまり、炭水化物のことですね。
そして、筋肉の元となるたんぱく質!
お肉とか、卵とか、魚とか…。
きちんと糖質が補給されていないと
集中力が続きません。
更に、筋肉を削って糖質を生成しようとするので
筋肉は減少してしまっていくのですΣ(-`Д´-;)
たんぱく質をきちんと補給していないと
せっかく筋トレ頑張っても
筋肉はつきません!!!
基礎代謝も落ちてしまうので
太りやすく痩せにくい身体に
なってしまいます……。
そんなの悲しい!
なので、運動の楽しさに目覚めた方も
そうじゃない方も。
ちょっとご自分の食生活を振り返ってみましょう。
ただ、たんぱく質が含まれている食品。
特にお肉には、脂肪分も多く含まれてますので
調理方法や、食品を選びましょうね☆
鳥のささみがヘルシー!!!
調理する上でのポイントですが、
もともと油を含んでいない食品は
油を吸いやすいです。
ナスやズッキーニなどの野菜が代表的。
また、先ほど紹介した
鳥のささみも元々含む油の量が少ないので
調理する上では、牛サーロインより
油を吸ってしまいます。
なので調理方法はボイルとかがオススメ☆
などなど。
長ったらしくなってしまったので今回はこのへんで♪♯
今日も笑顔でお待ちしております!
勝手に撮ったYUKAの写真を
これまた勝手に載せてみました(*´Д`*)テヘッ
2013年11月5日火曜日
本日担当者変更(´・ε・`*)
こんにちは☆☆
Halloweenも終わり、
何だか殺風景になった館内(笑)
クリスマスの飾り付けしたい~ヽ(゚∀゚)ノ
ですが、「まだ早い(。・д´・。) 」とY氏より
突っ込まれたのでもう少しの我慢です。
(´・ω・)ショボン。
さてさて。
大変急な話ではありますが…(`-д-;)
本日担当者変更があります!!!
20:45~21:30 グレイスフルストレッチ
担当が BUNPEI→石田 に変更です!
ご連絡遅くなってしまい
申し訳ございませんヽ(ω;`ヽ))…((ノ´;ω)ノ
またHalloweenネタで申し訳ないんですが(笑)
お客様に配ってたお菓子を漁る2人。
ちょっと!
配って(゚皿゚メ)!!!(笑)
色んなお菓子の組み合わせを
作ってたんですが…。
2人共、ミニドーナツが食べたかったらしく
自分が食べる用にミニドーナツが
入ってる袋を探してました。
一体何しとんじゃ(笑)
本日も、皆様のご来館
心よりお待ちしております(ノω`*)
Halloweenも終わり、
何だか殺風景になった館内(笑)
クリスマスの飾り付けしたい~ヽ(゚∀゚)ノ
ですが、「まだ早い(。・д´・。) 」とY氏より
突っ込まれたのでもう少しの我慢です。
(´・ω・)ショボン。
さてさて。
大変急な話ではありますが…(`-д-;)
本日担当者変更があります!!!
20:45~21:30 グレイスフルストレッチ
担当が BUNPEI→石田 に変更です!
ご連絡遅くなってしまい
申し訳ございませんヽ(ω;`ヽ))…((ノ´;ω)ノ
またHalloweenネタで申し訳ないんですが(笑)
お客様に配ってたお菓子を漁る2人。
ちょっと!
配って(゚皿゚メ)!!!(笑)
色んなお菓子の組み合わせを
作ってたんですが…。
2人共、ミニドーナツが食べたかったらしく
自分が食べる用にミニドーナツが
入ってる袋を探してました。
一体何しとんじゃ(笑)
本日も、皆様のご来館
心よりお待ちしております(ノω`*)
2013年11月2日土曜日
Halloween Event2日目ヽ(・∀・)ノ
こんにちは☆☆
さてさて!
お待たせしました!
Event2日目のご報告です。
担当は~。ちびちゃんず☆
改め
ちびレンジャー!!!!!
「この世に脂肪がある限り…私たちは戦うっ!」
しゃきーーーーーんっ(ノ*゚□゚)ノ
セリフの練習してるの何回も見てたら
覚えちゃいました(笑)
さてさて!
お待たせしました!
Event2日目のご報告です。
担当は~。ちびちゃんず☆
改め
ちびレンジャー!!!!!
「この世に脂肪がある限り…私たちは戦うっ!」
しゃきーーーーーんっ(ノ*゚□゚)ノ
セリフの練習してるの何回も見てたら
覚えちゃいました(笑)
ばっちり揃ったヒールタッチ☆
夜の部もご参加ありがとうございますゝ(▽`*ゝ)(ノ*´▽)ノ
良い笑顔~(o´∀`o)
カツラありですなφ(.. )メモメモ
2人揃ってカメラ目線するな!(笑)
はい!変顔もありがとうございまーーーす♬♯
暑い、動きにくい。なーんて気にせずに
仮装してくださった方もいて
本当に感謝、感謝です(´;д;`)
これからも、ぜひイベント行っていきたいと
思っております。
よろしくお願いしますっm(_ _)m
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