今日は何の内容をアップしようかと考えてたところ…。
L'ala Padoが目に入ったので。
この冬こそ「太らない」宣言！と見出しが目に入ったので。
食生活について書いてあったので。
ちょっとそれにあやかりたいと思います(*｀・Д・)ﾖｯｼｬ!!
まず。
運動前には適切な栄養補給が大切です。
特に必要なのが、
運動する上でのエネルギー源となる
糖質です！！！！
つまり、炭水化物のことですね。
そして、筋肉の元となるたんぱく質！
お肉とか、卵とか、魚とか…。
きちんと糖質が補給されていないと
集中力が続きません。
更に、筋肉を削って糖質を生成しようとするので
筋肉は減少してしまっていくのですΣ(-｀Д´-;)
たんぱく質をきちんと補給していないと
せっかく筋トレ頑張っても
筋肉はつきません！！！
基礎代謝も落ちてしまうので
太りやすく痩せにくい身体に
なってしまいます……。
そんなの悲しい！
なので、運動の楽しさに目覚めた方も
そうじゃない方も。
ちょっとご自分の食生活を振り返ってみましょう。
ただ、たんぱく質が含まれている食品。
特にお肉には、脂肪分も多く含まれてますので
調理方法や、食品を選びましょうね☆
鳥のささみがヘルシー！！！
調理する上でのポイントですが、
もともと油を含んでいない食品は
油を吸いやすいです。
ナスやズッキーニなどの野菜が代表的。
また、先ほど紹介した
鳥のささみも元々含む油の量が少ないので
調理する上では、牛サーロインより
油を吸ってしまいます。
なので調理方法はボイルとかがオススメ☆
などなど。
長ったらしくなってしまったので今回はこのへんで♪♯
今日も笑顔でお待ちしております！
勝手に撮ったYUKAの写真を
これまた勝手に載せてみました(*´Д`*)ﾃﾍｯ
