チアダンスo(･ω･´o)

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m







シルバーウィーク
特別レッスンPART3！

チアダンス(o((*゜∀゜*))o)

かーわーいーいー(*´ω｀*)

 

私の「なんかチアっぽいポーズを！」という

無茶ブリに即効対応してくださった皆様。

さすがです。ありがとうございます。(笑)

ばっちり揃ってます☆

 

 

 

実はこそっと参加していた久保アドバイザー。

キレッキレでした(｀・∀・)！



今回参加できなかった～(´；Д；｀)
という方、来月もまたイベント
行いますのでぜひぜひ☆

次回のイベント詳細はまた
ブログや館内掲示にて
ご案内させていただきます(｀゜口゜´)

お楽しみに！！！

Mahalo Hula(ﾉω`。)ﾉ

こんにちは☆☆
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シルバーウィークイベントPART2☆

フィットネスフラ～Mahalo Hula～

アロハ～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

レッスン風景はコチラ☆

 

 

衣装が色とりどりでとっても素敵((o(*゜∀゜*)o))

女性らしい柔らかな動きで

二の腕まわり、

太ももまわりのシェイプアップに

効果的なプログラムです☆

 

 

 

 

 

次は…イベントレッスンPART3！！！

たいいく(*・ω・)(・ω・*)

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本日は特別レッスン！

11:45～SHINO先生による
「たいいく」でした＼(^o^)／



外から見守るメンズ2人。

近いよ。色んな意味で。

しれっとスタジオ外で参加するYUKA。

あくまで外。

ウォーミングアップのあと…

盛り上がったボール取り合戦！

このゲーム正式名称が分かりません！

以前もやったことあるんですが、
これ性格が出て面白いんです。(笑)



三つ巴の戦い！
各チーム入念に作戦会議！！！

 優勝すると賞品ゲット(｀・ω・´)

がさごそがさごそ。あさるPさん。
「今回の賞品はーなんとー…
　じゃかじゃかじゃか…じゃんっ」
が毎回入ってそして
賞品のお菓子の説明も毎回入る。(笑)




賞品贈呈。

私は終始にやにやしながら

見学兼カメラ係してました(・∀・)

最後…

集合写真撮ってブログ締めようと思ったら

今気づきました…。

集合写真…撮ってなかった……(゜Д゜)

カメラ係の意味…(゜Д゜)

そして…この中途半端な感じで

終わるという……(゜Д゜)すみませーん。

夜ごはんのポイント①(*´Д`)

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連休3日目！

悲しいことにこの時期の大連休は
11年後まで無いそうですね…

11年って…あっという間かな…
いや、遠いな…(・Θ・)



さてさて。
実は先日、ワタクシ。
仕事のあとデートというものに行きまして(/ω＼)

あ、相手はYUKAです。またかい。

Ted2を見に行ってきました～☆
かわいかった～。Tedが家に欲しい。

Tedさんと握手するYUKAさん。



レイトショーだったのですが
お昼ごはんから時間あいてるから
お腹空いたー(゜゜)
でも、ここでポップコーンを買って
持って入ったら負けだと思って勝敗とかない。

映画が始まる前にご飯を…。

パスタ―！高カロリー！
なので、2人で半分こしました。

夜、寝る前にご飯たべると
寝てる間に食べたものを脂肪として
体内にため込んでしまう…ので。

……極力早い時間に食事を済ませようと。

どうしてもパスタが食べたかったので…
半分こして気持ちばかりのでも気持ちが無きゃ何も始まらない！←
カロリー調整をはかりました。

結局映画に持ち込んだのは
ホットティーのみ！



夜ごはんは
極力早い時間に！
遅い時間になってしまう場合は
出来るだけ低カロリーのものを
チョイスしましょう＼(^o^)／

アンケート実施中(*´∀)っφ

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ただ今、ロッカールームにて
会員様アンケート実施ちゅ…あっ近すぎた。

じ、実施中です！！！

皆様のお声を聞かせてください☆

9月末まで行っております(｀゜∀゜)ｂ

5日間限定アロマヽ（●´3｀）ノ

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今日から5連休！
天気も良いみたいで！
皆さんご予定はいかがですか～？

フィットネス館は5日間ともばっちり
営業してます＼(^o^)／

21日(月)～23日(水)は
祝日営業で20時までと
なっておりますので
お気を付けくださいませ☆



シルバーウィーク5日間！
フロントではアロマ焚いてます(*゜∀゜)

調合はもちろん…。

アロマ博士と勝手に私が呼んでる

桑原インストラクター☆

今回は体調を崩しやすい今の時期に
合わせて4つのアロマオイルを
ベストな配分で混ぜてくださいました☆

良い香り～(*´∀｀*)



是非癒されにご来館ください♬

デトックスウォーター第3弾(´ω｀*)

こんにちは☆☆

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忘れたころに再々登場！

デトックスウォーター！！！

今回は

レモン×オレンジ×キウイ☆

☆レモン☆

疲労回復、免疫力を高めてくれる

☆オレンジ☆

便秘解消、美肌効果アリ

☆キウイ☆

血行促進、むくみ解消

などといった効果が期待できる

果物です(｀・ω・)ｂ！

適当レシピはコチラ＼(^o^)／

※500mlボトル

―材料―

レモン　1/2

オレンジ　1/2

キウイ　1個

フィットネス館水素水　入るだけもう適当。

はちみつ　お好みで☆

―つくり方―

①キウイは皮を剥いて一口大に切る

②オレンジは皮ごと輪切りにした後、半分に切る

③レモンは皮ごと輪切りにする

④ボトルに果物を入れる

⑤水を注ぐ

⑥4時間以上おく

写真で見て分かる通り

調子にのって果物切りすぎた為

ボトルがぱんぱん(笑)

使ってる果物の量はあくまで目安なので

ご自身で調節してみてくださいね☆

デトックスウォーター第3弾でした～(*´∀｀*)

20日(日)代行のお知らせφ(･д･｡)

こんにちは☆☆

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代行のお知らせです！！！

20日(日)
18:00(60)yoga beauty
岡野　⇒　田中


お間違えのないよう、
ご確認お願いしますm(_　_)m





＼セラバンドは巻いてご返却ください☆／

ダイエット中の焼肉(￣∇￣)

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m







先日、YUKAと
仕事後焼肉を食べに…。

ダイエットの敵(;゜Д゜)))！

と思われがちですが！
工夫すればダイエット中でもOKなんです！



まーずー。



最初にキムチを食べる！

辛味成分のカプサイシンは

脂肪分解効果があるので、

焼肉を食べる前にまずはキムチから。

もちろん。野菜を食べるのも大事！

お肉は同じ部位ばっかりではなく、

「色んな種類」を「しっかり」焼く！

しっかり焼くことで

余分な脂を落とすのがポイント☆ 

以上、ダイエット中の焼肉の食べ方でした！



ダイエット中でも工夫次第で
好きなものも食べられます(゜∀゜)

食べ過ぎにはご注意を☆

シルバーウィークイベントヽ(･∀･)ﾉ

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m








館内掲示もしてますが…
シルバーウィーク！
イベントレッスンしますヽ(*´∀｀*)ﾉ゛

シルバーウィーク中の
祝日プログラムはコチラ！！！！



21日(月)
☆。:゜+.☆Detox Studio☆.+゜:。☆
10:30(60)やさしいヨガ/NATSUMI
11:45(50)たいいく/SHINO
13:00(30)カラダリセット
13:40(30)Dance骨盤ダイエット/NATSUMI
14:20(60)タイ式ヨガ
17:00(60)骨盤リセット＆PILATES/吉永
18:15(45)エンジョイエアロ/藤井

☆。:゜+.☆Exercise Studio☆.+゜:。☆
11:00(15)骨盤リセット
11:20(15)美腕メイク
12:15(30)JOYBEAT～エアロビクス～
14:30(30)ストレッチ
15:30(15)骨盤リセット
15:50(15)美脚メイク
16:30(50)JOYBEAT～ヨガ～



22日(火)
☆。:゜+.☆Detox Studio☆.+゜:。☆
10:30(30)かんたんエアロ/YUKINORI
11:10(30)PILATES/YUKINORI
12:00(60)タイ式ヨガ/SAAYA
13:10(60)フィットネスフラ～Mahalo Hula～/本田
14:30(30)Body Bar/SHINO
16:45(30)カラダリセット
17:30(15)美脚メイク
18:00(60)ボディメイクヨガ/SHINO

☆。:゜+.☆Exercise Studio☆.+゜:。☆
11:45(30)カラダリセット
12:20(15)美腹メイク
12:40(15)美腕メイク
13:45(30)ストレッチ
15:15(15)骨盤リセット
15:20(15)美背中メイク
15:40(15)美腹メイク
16:30(30)JOYBEAT～ヨガ～



23日(水)
☆。:゜+.☆Detox Studio☆.+゜:。☆
10:30(60)yoga beauty/SAKURA
12:00(60)リラックスヨガ/EIKO
13:30(45)ZUMBA GOLD/松尾
14:30(60)骨盤リセット＆PILATES/NATSUMI
17:00(45)チアダンス/SAAYA
18:00(60)やさしいヨガ/NATSUMI

☆。:゜+.☆Exercise Studio☆.+゜:。☆
11:00(15)骨盤リセット
11:20(15)美背中メイク
12:00(30)カラダリセット
12:35(15)美腹メイク
13:45(30)やさしいヨガ
15:30(30)JOYBEAT～からだほぐし～
16:20(30)カラダリセット
17:45(30)JOYBEAT～エアロビクス～





まず21日(月)！
11:45(50)たいいく/SHINO

レッスン名。(笑)って思いました(´_ゝ｀)？
SHINO先生による…
「体育」の授業です！
いつもとは違う、笑いアリ。商品アリ(？)な
トレーニングとなっております！
楽しいこと間違いなしです☆



22日(火)
13:10(60)フィットネスフラ～Mahalo Hula～/本田

Mahalo　＝　ありがとう　という意味。
異国情緒ただようハワイアンレッスン！
お花をつけたりして普段のレッスンより
少しおめかししてフラを踊りましょう☆
初めてでも大丈夫！！
女性らしいなめらかな動きで
シェイプアップ(*・ω・)



23日(水)
17:00(45)チアダンス/SAAYA

ご好評により今回で
3回目を迎えました～＼(^o^)／
元チアガールの動きは
本っ当にかわいいです。
振付もかわいい。
そして脂肪燃焼バツグン☆



今回それだけではありません！！



なんと。
19日(土)～23日(水)の5日間限定で
金曜日20:30(60)アロマヨガ担当、
桑原インストラクターの
オリジナルブレンドアロマを
フロントにて焚きます☆

お楽しみに～(*´∀｀*)

16日(水)代行のお知らせφ(ｰ｀ )

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m








16日(水)代行のお知らせです。

13:30(45)ZUMBA GOLD
松尾　⇒　濱西

ご確認お願いします。





先日の研修にて。
スキルアップのため、
ストレッチだったり
普段はしない、
ちょっと難しいヨガのポーズをとったり
してたのですが…。



しれっとYUKA氏もやってました。(笑)
身体かたいのに出来てる風な鳩のポーズ。

効果効能：ヒップアップ、ウエストの引き締め、骨盤矯正

半月のポーズ。

効果効能：集中力UP、下半身強化

久保アドバイザーによる

スパルタストレッチ。

まんまと餌食になりました(;゜Α゜) 

前後開脚してたら

上半身思い切り起こされるの巻。

私の背中に膝入ってます。(笑)

この後、びっくりするくらい

身体楽になったので

軟体動物目指して

ストレッチ頑張ってます(*｀・ω・)

本日5日(土)急代行のお知らせ(;゜Α゜)ｂ

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m








急代行のお知らせです。

本日9月5日(土)
14:30(60)PILATES
丸岡　⇒　SAKURA

18:00(60)yoga beauty
丸岡　⇒　SAKURA

となります。

急なご連絡となり、申し訳ございません。
ご迷惑おかけ致しますが
ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。



ご来館お待ちしております(*´∀｀)

11日(金)代行のお知らせ( ..)φ

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m








代行が入りましたので
ご連絡させていただきます！！！

11日(金)
18:15(60)yoga beauty
田中　⇒　坂本

と、なりますので
ご確認よろしくお願いします。







昨日の休館日。
スタッフ集合で
ミーティング＆レッスンチェック
したんですが、楽しかったー！(笑)

全員でエアロすることとか
なかなか無いので
テンションあがりました((ｏ(*゜∀゜*)ｏ))

Ｖステップ～＼(^o^)／

マンボステップ～♬を

間違えかけて

「おぉっとΣ(´゜∀゜)！」ってなってるPさん。

私は最早安定のカメラ目線。
決して集中してない訳じゃない。1番間違えてましたけど←



ヨガのポーズの確認だったり、
知識の共有だったり、
身体の使い方だったり、
皆で色々また勉強したので
皆さんにもお伝えしていきますね☆

自家製スポーツドリンク(*>ω<)))

こんにちは☆☆
NATSUMIですm(_　_)m








9月に入りましたね！
…え？もう？(笑)
涼しくなったー！と思ったら暑くなったりで…(;゜Α゜)
まだまだ熱中症も心配！






と、いうことで
自家製水分補給用飲料のご紹介☆

お家にあるもので簡単に作れちゃいます！

☆1リットル分☆
・塩　小さじ1/2杯
・砂糖　小さじ6杯
・水　1リットル　　　　　　以上！

この3つをグワーッと混ぜちゃってください！説明雑。

塩や砂糖が多すぎてもNGなので作る際は
きちんと正確な分量をはかってくださいね(*´∀｀)ｂ





運動する前には1～3杯くらいの水分を摂ってから！
運動中は定期的な間隔でこまめな水分補給を
心がけましょう☆



夏休みも終わり…
そろそろ皆さん再びスイッチが入る頃では？(笑)
ご来館お待ちしております！！！