先日、あるお客様からこんな質問が(゜゜)
『筋トレってどのタイミングでしたら良い？』
と、いうことで。
もう一度運動の流れをおさらいします☆
骨盤リセットex→トレーニング→有酸素運動
が一番効果的ですφ(ﾟﾛﾟ*)ﾒﾓﾒﾓ!!
トレーニング、マシンを使っても良し。
クロストレーニングやFitness90に入るも良し。
有酸素運動は、
走ったり、歩いたり、自転車こいだり、アークトレーナー、
エアロだったり、コンバットだったり…。
ちなみにYuka氏はアークトレーナー派。
(後日、きちんと返ってきました(笑))
スタジオレッスンなら
オススメは本日、土曜日16:40～の
骨盤リセットex
↓
美人の背中
↓
フルボディコア
↓
Dance With Me だとか。
月曜日12:00～の
骨盤リセットex
↓
美人の背中
↓
パワーカーディオ
↓
骨盤ダイエット だとか。
水曜日17:10～の
骨盤リセットex
↓
美人の背中
↓
トータルbody
↓
TRY COMBAT だとか。
『クロストレーニングがきつい(-ω-；)』
という噂が…あるそうで(笑)
実はですね。
トレーニングには色んな法則があるんですよ！
その中のひとつに
過負荷の法則というのがありまして…。
楽な負荷では効果は出ませんよ～。という意味の法則です。
悲しいことに、ある程度きつくなければ効果は出ません…！
そんなトレーニングを
皆と！インストラクターと！頑張れるのが
クロストレーニングです(o･∀･)b☆
たった20分でも達成感が凄い！
一緒に頑張りましょう＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
